有生孩子恐惧症一般可以通过转移注意力、寻求专业支持、掌握分娩知识、与他人分享经验、准备应对策略等，对于身体有异常情况，要及时配合医生进行治疗。
1.转移注意力：如果感觉到紧张或害怕，尝试将注意力转移到其他事情上，如做一些你感兴趣的活动、与家人或朋友聊天、散步或进行深呼吸等，可以帮助放松并减轻焦虑。
2.寻求专业支持：与心理咨询师或心理医生进行沟通，可以提供个性化的支持和建议，帮助理解并处理你的恐惧感，可能会采用认知行为疗法、精神分析疗法等方法改善症状。
3.掌握分娩知识：通常可以与医生多交流沟通，明确分娩的方式，根据医生的指导，做好分娩前的准备，在一定程度上缓解害怕的心态。
4.与他人分享经验：与其他准妈妈或有生育经验的人交流，听取他们的经验和建议，可以感到更加有信心和安心。
5.准备应对策略：制定一个应对计划，以便在分娩时更好地处理恐惧感，包括学习放松技巧、进行深呼吸练习、准备一些让人感到舒适的物品等。同时，确保有一个支持你的伴侣或家人陪伴度过这个过程。
日常生活中要注意休息，注意合理饮食，多吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需要营养物质，促进身体恢复。