心情不好时，吃以下食物可能有所帮助：
1. 水果：水果富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，有助于保持身体健康。此外，水果中的天然糖分可以提供能量，有助于缓解疲劳。
2. 蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，有助于保持身体健康。此外，蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘和焦虑。
3. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和纤维，可以提供能量和饱腹感，有助于缓解焦虑和压力。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以提供能量和饱腹感，有助于缓解焦虑和压力。此外，鱼类中的DHA和EPA还有助于改善心血管健康。
5. 谷物：谷物富含纤维和维生素B，可以提供身体所需的营养，有助于保持身体健康。此外，谷物中的淀粉质可以提供能量，有助于缓解疲劳。
总之，心情不好时，吃一些健康的食物可以帮助缓解情绪。但是，食物并不能完全解决情绪问题，如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议咨询专业医生或心理医生的意见。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。