儿童保健之有助于宝宝长高的食物

  让宝宝快快乐乐健健康康的长大是所有家长的愿望，儿童的身高也是儿童保健的重点。那么有哪些食物是在儿童保健的范围内有助于宝宝长高的食物呢，而且这些食物都是非常健康的?下面我们就来详细的介绍一下。

  1、胡萝卜

  富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

  2、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

  不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

  不喜欢黑大豆→花生

  4、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

  不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

  5、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

  不喜欢菠菜→莴苣，青椒

  6、橘子

  富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

  7、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  以上的这些食物都是非常有营养的，而且从儿童保健的角度上来说是非常有利于宝宝长高的。所以建议家长们平时多了解一些儿童保健的知识，这样也可以多了解一些儿童健康和饮食方面的知识，有利于宝宝的成长。