儿童肥胖症
宜吃饮食必看
1.适当地提高蛋白质的供给量。 2.足够的维生素、微量元素和食物纤维。 3.主食最好粗细杂粮混用。
宜吃理由

鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生

食用建议

每周一次

宜吃理由

蛋白质高、脂肪少,所含热量低

食用建议

每周与鱼、虾交替食用

宜吃理由

每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖

食用建议

每周一次

宜吃理由

增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症

食用建议

每日菜中适量添加即可

宜吃理由

增强营养,富含维生素

食用建议

每日一个

忌吃饮食必看
1.控制副食,不吃纯糖和甜食 2.适当地控制好主食量,逐渐将主食控制在250至300克左右,并只能吃个七八成饱,且细嚼慢咽。
忌吃理由

含淀粉过多

其他建议

营养价值高,少量尚可

忌吃理由

热量大

其他建议

需适量

忌吃理由

热量大

其他建议

忌吃理由

极甜的食物,能量大

其他建议

忌吃理由

极甜的食物,能量大

其他建议