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苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
每天一个。两餐中间服用即可
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，它还能够软化血管。
每天煮粥食用。
核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。
既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,能引起小动脉痉挛,使血压 升高.同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,就会增加心脏负担。
每天食盐的摄入量在1-5克之间较为合适。
能使心跳加快,增加心脏负担.且这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担。
同时，芥末也少吃为好的。
可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。
喝酒让人容易麻痹，不清醒从而进行失去理智的行为。
