红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病。可以通便。

红薯每天200克，水煮就行。

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨等功效。

山药每天200-300克，可以缓解便秘。

西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在吃番茄食疗减肥时。维生素C，以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。

西红柿每天200-300克，煮汤喝。