对于广大的女性朋友来说，每个月总会有那么几天让人又爱又恨，这几天指的就是月经期。月经期是女性身体每月一次的新陈代谢过程，月经正常的话也代表女性的生理正常，另外女性朋友如果在月经期间进行护肤或者是减肥瘦身工作的话，会有事半功倍的效果，但是往往有各种疾病对于女性的月经正常有很大的影响，使女性出现月经不调或者是痛经等异常的现象，让人十分的苦恼。其实很多常见的问题都可以通过日常的饮食调理恢复，下面我们就一起来了解一下吧。

有一大部分的女性朋友从月经来临的前几天开始，就会有一些异常的症状出现，比如说焦躁抑郁，情绪紧张或者是烦躁疲劳等等，这些都跟体内的雌孕激素比例失调有关系，这个时期的女性朋友可以多吃一些补气补血和能够调节不良情绪的食物，比如说柚子，猪肉，芹菜，粳米，百合，冬瓜，海带，胡萝卜，白萝卜，黑木耳，蘑菇等等，不仅可以安抚焦躁的情绪，而且还能够达到美容益肤的作用。

月经来临的时候，也有的女性朋友会出现食欲变差，腰酸背疼等异常的症状，这跟气血运行不通畅有很大的关系，因此在这几天可以吃一些羊肉，鸡肉，红枣，苹果，牛奶，鸡蛋等食物，也可以多喝一些红糖水或者是益母草，促进气血运行，使月经更加的通畅。

另外对于那些月经时间较长，经血量较大的女性朋友来说，很容易出现贫血的症状，因此这几天也多需要多吃一些具有补血功效的食物，比如说猪肝，鸡肝等动物肝脏，或者是花生，黑豆，黑米，红豆等等，达到补气补血的功效，也可以多吃一些含铁量丰富的食物，这样就能预防贫血的出现。

女性朋友在大姨妈来访的日子里，只要按照以上的这几个方法进行健康的饮食，那么不仅可以摆脱痛经，月经不调等疾病的困扰，还可以起到保健身体的作用，为健康的身体和正常的工作生活保驾护航。