反流性食管炎如何保养 5个方法保养好你的食道

反流性食管炎是胃里面的东西反流进入食管引起的病症，常见的是胃酸反流。饮食习惯不好的人更加容易出现这种情况，特别是那些工作生活比较紧张，经常无法正常规律饮食的人，要预防这种疾病首先要规律饮食。下面看看反流性食管炎应该如何保养。

1.清淡饮食

经常吃高脂肪和刺激性食物的人更容易患病，因为这些高油、高热量的食物会刺激胃酸大量分泌，而且还会影响下食道括约肌的张力，这样就容易导致胃酸倒流。经常抽烟喝酒、喝咖啡和碳酸饮料的人也容易出现反流。所以平时最好是清淡饮食，吃一些味道清淡容易消化的食物。

2.吃完饭不要躺着

很多人吃饱了之后都有平躺下来的习惯，觉得这样会比较舒服，其实这样会导致腹部和胃的压力增大，很容易会引起胃酸反流，所以饭后最好是保持站立，可以通过散步来促进消化，至少要一个小时之后再躺下来休息，而且枕头要适当高一些，这样就可以防止胃酸反流。除了不要平躺之外，饭后趴睡或者弯腰提重物也是会引起反流的，最好尽量避免。

3.控制好进食量

大吃大喝或者吃饭的速度很快都会增加胃部压力，导致食物在胃里面停留的时间更长，这样就更容易出现胃酸反流了。所以患者平时要控制好自己的食量，尽量只吃七分饱，这样可以减轻胃的压力，促进食物的消化，对预防胃酸反流有很大帮助，而且吃东西的时候要细嚼慢咽。这样可以减轻胃的负担，避免食物在胃里面停留时间过长。

4.不要穿紧身衣

患者如果穿上很紧身的衣服就会增加腹腔的压力，导致胃里面的东西反流。男性朋友的皮带也不要勒太紧，如果把皮带勒太紧对胃的压力也是很大的。

5.控制好体重

肥胖的人腹部脂肪很多，这样也会对腹腔和胃造成压力，很容易就会引起胃酸反流，所以肥胖的患者要及时减肥控制好体重。

患者一定要吃清淡的食物，可以适当增加蛋白质的摄入，这样对提高抗病力促进身体康复有好处。还有就是要注意休息，避免劳累过度。情绪也要调节好，因为一个人的情绪对胃的消化功能影响也是很大的，只要耐心调养就可以恢复健康。