肥胖湿气重怎样调理，调理湿气的三种方法

肥胖湿气重需要从两个方面进行调理，一是减肥，二是祛湿。

一、减肥

肥胖是导致湿气重的主要原因之一，因此需要通过控制饮食和增加运动量来减轻体重。建议饮食清淡，少吃油腻、辛辣、甜食等容易助湿的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，同时适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。

二、祛湿

湿气重需要通过祛湿来改善。可以采用以下三种方法：

1.中药调理：中药可以通过调理身体的气血运行来改善湿气的症状。常用的中药有茯苓、泽泻、石菖蒲等，可以煮水泡茶或者煮汤食用。但是需要注意，中药的使用需要在医生的指导下进行。

2.饮食调理：饮食是导致湿气的主要原因之一，因此需要注意饮食调理。建议少吃油腻、辛辣、甜食等容易助湿的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，同时适当增加蛋白质的摄入量。

3.运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。

此外，可以通过按摩一些穴位来促进身体的气血流通，如足三里、关元、气海等穴位。