香蕉奶昔减肥的做法和原理是什么

2023-01-04 09:11:56

张子义 主任医师 中日友好医院

大家都知道,在早上是一整天里面最好的减肥时期,若是在早餐的时候喝一杯自己制作的减肥奶昔,既能够达到清肠排毒的功效,还能够瘦身养颜,只要坚持一个星期以上,大家都就能够看见自己的体重掉下来。那么到底香蕉奶昔减肥的制作方法有哪些呢?

香蕉奶昔减肥

1.步骤一

首先,大家要先准备好两个香蕉和一袋鲜牛奶。接着将香蕉剥掉皮切成小段,并且放进榨汁机里面,或者是直接将香蕉放到手摇式的摇摇杯,事实上,摇出来的奶昔效果也特别好。接着将一袋鲜牛奶放在冰箱里面冷藏起来,等到要用的时候再取出来倒入摇摇杯或者是榨汁机里。之后,再将榨汁机取出来,通过点压的方法来进行榨汁,但是连续榨汁的时间不能太长。

2.步骤二

最后看看杯子里面是否有没有块状的香蕉,等到液体变得更加浓稠的时候就可以倒出来食用。香蕉里面含有非常丰富的钾元素,并且有非常良好的瘦腿效果。另外,通过香蕉的食用,会让减肥者有非常好的饱腹作用,这样能够为人体提供非常多的能量,不会让人体出现挨饿的现象。因此,想要减肥的朋友们可以多吃一些香蕉奶昔,这样能够得到更好的效果。

香蕉奶昔减肥原理

香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者尽量少食用。

牛奶最古老的天然饮料之一。牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

香蕉奶昔的做法真是非常简单,不过对于减肥来说,香蕉奶昔只能代替部分正餐,一日之内还是需要摄入其他食物的营养的。如果说完全用奶昔代替正餐,那么这就是一种变相的节食法,是很不合理的。这样的减肥即使短期可以瘦下来,长期还是会反弹回来,因此使用奶昔减肥一定要用正确的方法。

肥胖健康指南
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