怎样奶水多又减肥最快

生完孩子后，讨论的最多的问题莫过于生完孩子后胖了多少，家里人为了增加奶水还让妈妈们拼命吃各种高蛋白高脂肪的食物。导致体重迟迟下不来，还容易引发乳腺堵塞、乳腺炎等。今天小编就来说说，哺乳期间想要瘦，同时还得兼顾奶水多多，要怎么做。

哺乳期可以减肥吗？

很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。

哺乳期，需要饮食均衡保证宝宝的口粮，母乳是最好的，想要奶水多多，可以多喝汤，少吃寒凉东西。可以吃益生菌或者益生元的产品，促进身体对营养的吸收，同时排出体内毒素，多余的油，保持身材，只能是慢慢的变瘦，不会当心发胖，有健康，又有营养。奶水充足就要血气充足，可以多吃红枣，阿胶之类的补血东西，这样女人气血会更好，奶水多多。

下面小编推荐下哺乳期减肥的食谱，想减肥的宝妈照着做吧：

早餐：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清汤鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)

早餐水果：苹果拳头大小的一个

午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清汤红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克)

午餐水果：莲雾2个

晚餐：糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)

晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯

哺乳期减肥的禁忌：

产后很多妈妈急于恢复身材，盲目开始减肥。这样不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康成长。一般不建议产后立即减肥，最好事先咨询医生。