减肥卡路里热量表

减肥小健康减肥，用食物对照表会更好。

篇一 : 减肥食物热量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂

水果热量表

1个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。

1个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。

1个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。

1个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。

1个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。

1个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。

1个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。

1个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。

减肥食物热量表排行榜 水果卡路里最低超能消脂_食物热量表

坚果热量表

一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。

一盘炒瓜子重100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

一盘炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。

一盘炒瓜子100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

篇二 : 低卡路里热量减肥食物 黑巧克力也能燃脂瘦身

燕麦片

如果你把你的主食从米饭面食等换成燕麦的话，是最有效的减肥方法了，因为燕麦的脂肪含量很低，但是其他的成分和大米差不多，所以保证营养的同时还可以降脂减肥，但是燕麦片的选择最好选择低糖的，如果你喜欢吃甜食的话可以加一些水果，想吃咸的话放点食盐就好了。

虾

虾是1种无脂肪但是却高蛋白的食物，另外它还含有大量的抗癌物质硒和维生素D，很多人可能会认为虾的胆固醇很高，这是对的，但是虾的胆固醇是人体无法吸收的，会随着大便一起排出去，如果你喜欢吃肉类的话，不妨多吃一些虾，对于减肥很有帮助。

黑巧克力

黑巧克力虽然是甜食，但是它减肥的效果是超级好的，每天坚持吃少量的巧克力可以预防静脉栓塞降低心脏病的发病率，但是黑巧克力的选择是要注意的，一定要买含有60%可可粉以上的，只有这样的巧克力才可以燃烧你的脂肪。

樱桃

樱桃也称为车厘子，是1种很常见的水果，坚持每天喝两杯樱桃汁或是吃一些樱桃的话，不但可以瘦身还能增加饱腹感，樱桃搭配运动的话，燃脂效果是翻倍的哦。

有效的减肥方法低糖低脂肪低热量食物食物热量表减肥食物卡路里表减肥卡路里热量表黑巧克力卡路里黑巧克力减肥