对于需要减肥的朋友来说，在平时的时候，饭量一定要注意控制。但是因为每个人的饭量都不一样，有些朋友想知道每顿饭吃多少就可以有减肥的效果。如果你最近也有减肥的打算，不妨来了解一下减肥跟每顿饭量的关系吧，希望对你有帮助。

我们都知道减肥是七分吃和三分练，而且很多会胖的朋友，都是因为饮食上出现了问题。比如说有些人会有暴饮暴食的习惯，还有的人会一顿吃很多，还有的人会有宵夜的问题。那么对于想减肥的朋友来说，每顿吃饭量是多少才有减肥的效果呢?首先我们要了解到每个人身体消耗的热量是多少，大家需要根据这个总量来判断自己每顿吃多少饭，只要注意控制吃东西的总热量低于每天需要消耗的热量就可以了。如果你对于这个热量比较迷糊的话，那么不妨开始每顿吃饭量都比平时少一碗的习惯，相信长期下去就会有减肥的效果了。

有些朋友就会有这样的疑问，只要少吃饭，就可以达到减肥的效果吗。这个说法是有一定的道理的。很多情况下的肥胖都是因为吃了太多的米面饭和这样的碳水化合物导致的。如果我们能够改善自己的饮食习惯，在一天三餐里面少吃饭，尽量多吃一些青菜和肉类，那么就可以达到减肥的效果了。需要特别注意的是，少吃饭，并不是代表不吃饭，不吃饭的话就会给身体带来很严重的问题，比如说女性如果不吃主食，就会有不来姨妈的问题，因此为了身体的健康，要特别的注意。

对于一个想减肥的朋友来说，不管是饮食还是锻炼，都需要我们坚持才会有效果。如果你是三天打鱼两天晒网的话，那么减肥是不会出效果的。为了大家的身体健康，就是为了让大家可以更漂亮，更帅气，我们一定要坚持到进行减肥的习惯，直到减肥成功为止。