早上锻炼减肥还是晚上锻炼减肥

2022-12-29 17:41:06

纪泉 主任医师 北京医院

现在提到减肥,相信很多人都会深有体会。胖了穿衣服都不好看,而且过度的肥胖还会引发疾病,所以现在无论男女,都开始热衷于运动减肥。通过运动可以让身体得到锻炼,还可以增强体质。但是对于锻炼减肥到底是早上好还是晚上比较好呢?那么下面这篇文章就是介绍这方面的问题,希望可以给大家带来一点认识。

对于运动爱好者来说他们可能会存在一些困惑,就是对于锻炼的时间应该是早上进行呢,还是晚上进行减肥效果好呢?

对于这个问题运动学家给出的结果是下午和傍晚是人体机能状态最佳的时间段,一般来说冬天可以安排在下午的3-6点, 夏天可以安排在下等的4-8点左右。但是对于我们正常人来说,对于这个问题不用过于纠结,早晚锻炼对减肥其实都是各有各的好处,主要是根据自己的实际情况来定。早上锻炼空气质量好,更利于身体的苏醒,其次还能提高记忆力,让身体变得更灵活。但是因为很多人白天要工作,一早起不来,所以就选择晚上锻炼。而晚上锻炼可以帮助消化,提高专注力,另外晚上锻炼也能减少一些意外伤害。

其实锻炼时间并不是固定的,而且无论早上还是晚上锻炼都是有好处坏处的,重要的根据自己的情况而定。很多人白天工作很累,晚上再进行锻炼,就会导致身体处理兴奋状态,这样更不利于晚上的休息。

不管是早上锻炼还是晚上锻炼,只要坚持就一定可以达到减肥的效果,而且同时自己的身体也会变得越来越好。但是有点需要提醒大家,就是对于锻炼一定要注意时间,不要运动过度,造成身体的不适,引发疾病。希望大家都可以量力而行。

肥胖健康指南
减肥期间可以吃芒果吗
  一般情况下,减肥期间可以适量吃芒果。   减肥期间尤其要注意合理控制饮食,避免食用热量过高的食物,芒果是生活中很常见的食物,其中含有维生素、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养成分,含热量不高,适量食用有益健康。减肥期间可以适量吃芒果。   减肥患者需要采取多种方式,如改善饮食结构、运动锻炼等,并坚持良好生活习惯和规律作息,此外,空腹喝温开水有助于促进新陈代谢,改善便秘。需要注意,患者不宜过度节食,以免对身体健康造成危害。若身体出现异常要及时就医。...
产后怎样减肥又不影响喂奶
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冬瓜怎样做减肥食物
  冬瓜属于一种常见的蔬菜,含有较多水分,想要减肥可以适当吃炒冬瓜、水煮冬瓜,能够补充体内所需营养物质,也能够达到利尿的效果。食用冬瓜可以加快体内毒素以及油脂的排出,对减肥有辅助作用。   水煮冬瓜能够促进冬瓜内的丙醇二酸发挥作用,丙醇二酸可以抑制脂肪的生成,减少糖类转化成脂肪,有效帮助机体减少脂肪,起到减肥的功能。   清炒冬瓜在制作的过程中,注意盐的摄入量,在炒制过程中,要炒的软烂,有利于肠道的吸收。冬瓜含有维生素、粗纤维,能够促进脂肪代谢功能。   冬瓜对减肥是有辅助减肥效果的,但是切记不要单纯食用冬瓜减肥,如果食物过于单一,可能会导致身体出现不适。...
三高人群怎样减肥
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