女性朋友都害怕自己变得肥胖，希望自己的身材更加纤细完美，但是很少人可以抵抗美食的诱惑，因此很难保持身材纤瘦，所以要减肥的朋友非常多，但是减肥效果都不理想，减肥瘦身怎么最快有有效呢?下面这些方法可以帮助我们轻松瘦下来。

1、适当的饮食是非常重要的。

想减肥的女性首先要控制自己每餐摄入的卡路里，只有控制好卡路里，才能更好保证减肥顺利进行。每天要多喝水，促进代谢、排毒的速度，减少脂肪在体内的积聚，对瘦身是很有帮助的;另外要多吃蔬菜水果，少吃油腻的肉类和糖分高的甜品，当然主食也要控制好，这样才可以减肥。早餐，午餐正常吃就可以了，晚餐的摄入就要减少，保证不饿就可以了，吃多对减肥不好。

2、要积极锻炼。

要减肥必须要坚持运动锻炼，因为通过锻炼可以消耗体内囤积的脂肪，每天坚持锻炼不仅可以减肥，身材也会变得更加健美，但如果不可以坚持运动，减肥是很难成功的，每天早上跑步半个小时就可以达到减肥效果。

3、确保每天有足够的睡眠。

很多人不知道睡不好也会影响减肥，这是由于缺乏睡眠会影响身体激素分泌，从而让人的食欲增加，导致肥胖，要减肥的人每天要睡八个小时。

4、找一个一起减肥朋友。

减肥比较难坚持，如果有一个朋友一起减肥，相互鼓励，或想偷懒时相互提醒，那减肥将更加容易成功。

上面这些就是最快、做有效的减肥方法，要减肥的朋友可以试试这些方法，其实减肥并不难，只要有毅力坚持就可以成功，虽然减肥路上会有一些困难的事情发生，但无论如何都要坚持，这样才能很快拥有苗条的身材。