哪些食物有助减肥 吃4种饱腹食物控制饮食减肥

很多妹纸为想减肥可谓是不顾一切，控制饮食是必须的，一旦抵挡不住食物的诱惑，之前的努力就功亏一篑了。节食减肥全靠饿，对于这样不健康的减肥法当然不提倡，在减肥阶段只要合理控制饮食就好，可以吃一些饱腹感强，热量又低的食物。那么，哪些食物有助减肥?

吃4种饱腹食物控制饮食减肥

1.冻豆腐：减肥期间吃一些冻豆腐是比较好的，不仅所含的热量少，而且会有一定的饱腹感，最重要的是能有效分解脂肪，因为冻豆腐在冷冻处理的过程中，所产生的酸性物质能有效破坏人体内的脂肪，有助于脂肪的分解和排泄。

2.土豆：煮熟的土豆饱腹指数很高，是减肥期间的抗饥饿利器，在吃完土豆两个小时根本不会有想吃东西的念头，别因为土豆含高碳水化合物就对它避之不及，其实土豆同时也富含足量的维生素、纤维素及其他营养物质，可以让人获取均衡的能量，同时还能产生足够时长的饱腹感。

3.玉米：即可当主食也可当零食，它是粗粮的代表之一，没有太多的热量和脂肪，又能产生很好的饱腹感，不至于饿得太快，是减肥食物的不二之选。玉米还富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些物质可以减少体内的胆固醇，对脂肪的排出非常有帮助。

4.纯燕麦片：没有经过任何加工的纯燕麦片，所含有的热量很低，能有助于减肥，还可以为人体提供各种必需的营养元素。另外，燕麦本身吸水性性强，容易产生饱腹感，用燕麦面来取代面粉，可以降低食量，间接达到减肥效果。

大秀身材的季节即将来临，减肥迫在眉睫，节食减肥已经过时了，根本没必要这么辛苦的，只要选对了食物，既能控制饮食，又不至于饿肚子，以面介绍的4种减肥食物，不仅热量低而且饱腹感强，完全可以让你边吃边瘦，让减肥事半功倍。