哺乳期是女性非常特殊的一个时期，要摄入充足的营养，保证自身和孩子营养的摄入，因此此阶段形体很多时候并不尽人意，但减肥也并不简单。哺乳期减肥方法很重要，要选择科学合理的办法，减轻体重的同时，健康绝对不能忽略，下面就为大家介绍三个适合哺乳期减肥的方法。

第一、做好饮食均衡搭配

处于哺乳期的女性往往身体比较虚弱，需要补充血气和足够的营养，所以在前6个月的时候尽量不要减肥，而减肥应该安排在6个月之后，但也应该注意做好饮食方面的荤素搭配，做到营养的均衡保证，蛋白质维生素和矿物质摄入充分，这样才能保证自身的营养需求，而且能够分泌足够的乳汁给孩子吃。过度节食、只吃素食，这些减肥的方法并不适合哺乳期。

第二、饭后散步

饭后散步对于哺乳期女性来讲是非常经济的一个减肥方法，尽量每天抽出点时间在吃完饭之后，半个小时左右的时间到外面走一走，不仅能消耗体内的脂肪，而且还能够增加哺乳期女性心脏的功能。饭后散步的时间可控制在半个小时到一个小时以上，散步的时候速度可以稍微快一些。

第三、游泳

游泳是非常适合哺乳期女性的一个减肥的运动，在游泳的过程中两臂需要划水，而两腿需要打水或蹬腿，所以全身的肌肉都参与了运动，能让全身的肌肉得到很好的锻炼，而且游泳池水的密度，还有传热性比空气要大一些，这对于消耗脂肪更有帮助，哺乳期女性可每周游泳3~5次。

哺乳期减肥的方法比较多，但是并不是所有的方法都适合，尤其是过度节食减肥、吃减肥药、喝减肥茶等方式，只会对哺乳期女性自身以及孩子的健康造成不良的影响，所以大家在选择的时候，千万不要盲从，一定要保证做到科学有效。