压力容易导致肥胖

随着生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，之所以叫做患者，是以为肥胖是一种病，不仅影响个人形象体形，最重要严重危害到自身的健康，造成肥胖原因有很多，摄入过多营养过剩但是是一部分原因，最新研究表明，压力也会导致肥胖。

压力之下导致肥胖的原因有很多种可能，首先是压力之下人容易产生倦怠的情绪，对什么事都提不起热情，特别是运动，运动量的减少会造成体重不断上升。 心情上的负担导致人体内部机能出现问题，新陈代谢减慢，脂肪因基础代谢异常而堆积。压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力，暴饮暴食最容易导致肥胖的发生。

现在生活节奏快，压力大 ，睡眠质量会大打折扣， 身体基础代谢就会发生变化，对脂肪和糖的代谢减慢，人容易在不知不觉中变胖；工作和生活的压力会使人对吃东西从本能变成精神依赖，加之作息不规律，不按时进餐，特别是晚上加班之后对食物的迫切需要感会摧毁理智，让吃下去的热量迅速转化为脂肪囤积在身体上；吃甜食容易使心情放松，而甜食的热量又很高，极易造成脂肪的囤积；对于脑力劳动者特别是OL而言，每日的久坐会让身体素质变差，对脂肪的消耗也会减少，很多人在压力之下并不是采取运动等方式来舒缓精神，而是选择了吃这种极其不健康的宣泄方式，很多时候吃东西并不是因为饿，而是馋嘴，也就是我们常说的贪食症，多余的脂肪也会因此找上门造成肥胖问题。

如何缓解压力来避免肥胖：可以从根源上对抗脂肪，比如适当的增加运动量和运动强度，依靠运动来舒缓心情；尽量使心态放平和，避免因压力导致身体机能紊乱以至于无法正常代谢脂肪；日常的饮食要注意计算卡路里，避免高糖高油脂的食物。

在生活中一定要有自控能力，相较于吃东西来说还有更多积极健康的方式能够帮助我们减压，所以说选择正确的减压方式是帮助减肥迈出的第一步，比如到健身房运动，周末K歌，和好朋友谈心或约几个死党去逛街。如果有可能的话可以在家中养一些小宠物，培养自己的爱心和耐力，同时让心情变得愉悦。

压力是造成肥胖很重要的原因，那么我们在生活学习工作中，要学会适当的减压，缓减压力从而减少肥胖发生的可能性，选择更加积极向上的渠道发泄压力，而非暴饮暴食。