瘦腰舞蹈动作有哪些 跳舞帮助瘦腰

爱美是女人的天性，很多女性都希望通过减肥来保持身材。有不少女性抱怨说在生完小孩之后，身材就开始走样，而且腰部越来越胖，都快变成水桶腰了，那么瘦腰的方法有哪些呢？瘦腰舞蹈动作有哪些？跳舞帮助瘦腰。一起来看看吧。

一、90度角胯。这种动作是纤腰舞8个抖胯动作中的其中一个，也是相对容易学的，动作比较简单，首先你要保持你上身是平直的，然后腿部要微微的弯曲，然后在用你腰部的力量把你的胯部摆出去，这个动作强调的是爆发力，应该分别向前左右、侧后、侧前这几个方向来做这个动作。这个动作不仅对腰两侧、上下腹部塑形，而且还可以瘦腰部、臀部和大腿。

二、侧圆胯，这个动作主要是集中力量锻炼呢的侧腰的肌肉，同时对于大腿也是起到很好的锻炼左右的。做法简单，首先，你先把你的右脚向前迈出半步，然后把你身体重心放在左腿上;要记住，这时候，你的双腿应该微曲，然后身体侧向右前方，上半身还保持不动，以你的右盆骨的顶点为圆心，用你侧面的腰肌来摆动胯部，要向你的身体正前方画圆弧线。

三、水平8字舞胯。这个动作不仅可以锻炼你的腰肌，而且还可以锻炼到腹肌，有很好的瘦腰的效果。在做这个动作的时候，先要把你的双腿并拢，然后上身要保持不动，把你的力量集中在胯部位置，以左右的骨盆为支撑点，以八字形扭转腰部。

以上就是关于瘦腰舞蹈动作有哪些问题的回答，以上介绍了三种跳舞的动作，不仅可以锻炼到腹部的肌肉，而且对于瘦腰是有一定帮助的。如果你想瘦腰，那么你可以尝试以上的几种方法，都是比较简单而且易学的。