一些上班族，每天都对着电脑，以及每天吃饱就坐，而肚子上的肉就变得越来越多，同时一些疾病也会找上你，而很多肚子肉多的人也一直在想办法怎样去减掉，那么接下来我们来了解一下，有什么方法可以有效的减掉肚子的赘肉。

以下的几种方法可以有效的减掉肚子上的赘肉：

一、肚皮舞不仅是一种舞蹈，同时还是一种健身运动，肚皮舞可以增加腹部的肌肉力量和身体的柔韧性，同时还可以消耗大量的脂肪，如果每天坚持一个小时的肚皮舞，就可以消耗体内的热量，同样也是减肚子最有效的一种运动。

二、健身球放气后非常好携带，同时也可以有效的减掉肚子上的赘肉，在一个充满气的健身球上，双腿平行于地面，身体缓缓的向后靠，双腿顺着健身器做滚动动作，同时注意不要弓着腰背。整个动作都要保持着肘部动作不改变。才可以使肚子上的肌肉得到充分的锻炼。从而达到减肥的效果。

三、仰卧起坐是一项无负重的有氧运动，不仅可以减掉多余的赘肉还可以，还可以紧致腹部的皮肤，还可以保养卵巢排卵和宫腔，而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，长期的锻炼还可以使自己拥有马甲线。

四、慢跑是一种简单的运动，同时也被称为有氧代谢之王，慢跑的过程中，腰、背和四肢都在不停的运动，同时还可以燃烧全身的脂肪。从而达到瘦身的效果。但是慢跑这个运动是需要大家坚持的一种运动，同时在跑步的时候需要讲求呼吸与步伐的配合才能达到更好的效果。

以上的四种情况是可以有效的减掉肚子的赘肉，除了这些方法以外，像游泳、空中自行车，这些都是可以有效的减掉肚子上的赘肉，同时在锻炼的时候一定要注意不要过度的运动，一定要劳逸结合，过度的运动可以会导致心脏无法负荷，会对身体造成很大的伤害。