有哪些方法可以预防肥胖症

我们将肥胖症分为三个层面：防治肥胖的发生，预防肥胖的发生和防治肥胖带来的危害。因此肥胖一旦发生了，就很难医治了，所以预防肥胖就显得尤为的重要。那么有什么方法可以有效的预防肥胖症的发生呢?

提高对健康的认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

以上是在日常生活中，能从各个方面预防肥胖症。如果您或者您身边的朋友患有肥胖症，请您尽快到医院诊治。以防肥胖的加重。