预防肥胖症的方法有什么呢?

虽然现在大多数人的生活水平都很高，但是，每一个人都不能暴饮暴食，而且要多锻炼自己的身体，那样，才可以去控制自己的体重，也才可以去远离肥胖症，同时肥胖症是一个很恐怖的疾病，那么，预防肥胖症的方法有什么呢?

 1、充分咀嚼后再吃

细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2.花点时间慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。

　 3、吃饭时把电视关掉

“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4.饭后要立刻转换心情

用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

　 5、一天三餐，规律地进食

　 规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

　 6、不要陪别人吃饭

　 若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来!

每一个人都需要做好以上六点，那样才可以降低自己患上肥胖症的可能性，同时社会上的各位肥胖症患者一定要对自己有信心，而且一定要去控制好自己的日常饮食，那样自己的体重才不会上升。