现在很多人都会被肥胖问题困扰，特别是一些女性，一方面想要减肥，另一方面又控制不住自己的食欲。导致每次减肥都以失败告终，甚至会使得肥胖变得更加严重。我们都知道过度肥胖会导致很多疾病的发生，甚至过度肥胖本身就是一种病态。所以，只靠节食来进行减肥，毅力不够的人是不会成功的，而且很容易导致反弹。那么，究竟有什么好的方法很好的控制食欲，达到减肥的目的呢?下面我们来了解一下。

四种方法控制食欲：

1、减少食量，但是要保证营养均衡

每次的进食，食物的合理搭配很重要。一般理想的情况下，你每次吃的食物应该包括蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，这样可以确保你有饱腹感和满足感。根据饮食制定科学的减肥食谱，而且可以告别盲目吃的坏习惯。如果说把水果当成三餐，虽然水果很健康，但是你不会有满足感，所以你就会很想再吃些别的东西，这样就达不到控制食欲的目的。

2、学会细嚼慢咽

含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、纤维素的且只有360卡路里的小块食物，如果几秒钟就吃完了，你的食欲肯定得不到满足，还会想要吃些其他食物来满足饱腹感。所以要学着慢慢吃，一小口一小口的吃，慢慢充分的咀嚼，这样大脑中的饱足中心就会及时收到饱足的信息。

3、让自己学会享受平常食物的美味和健康

虽然饮食减肥会很痛苦，但是偶尔的放松会给你带来巨大的满足感。但是在享受美食的时候，一定也要注意少量。如果说甜食和高热量的食物时诱惑你的最主要的因素，那你就要学会从平时平常普通的食物中体会它们的美味和健康，这样时间长了，你就会减少想吃高热量事物的欲望，减肥也会更加顺畅。

4、经常锻炼会帮助控制饮食

在进行饮食减肥的时候，结合锻炼会收到很好的减肥效果。但是要注意减肥不是减去体重，而是塑造优美的形体。所以你的焦点不要放在体重的减少上，而是减去的尺寸。

减肥是一件容易但又艰难的事情，重点是找对方法，并坚持到底。半途而废从来不会成功，可以通过锻炼、享受平常食物的美味、细嚼慢咽以及合理搭配饮食这四种方法达到控制食欲的目的，使减肥更加轻松，尽早脱离肥胖的行列。