很多女性一到了月经期的时候，就会感觉特别的烦恼，他们普遍的认为月经能够阻碍自己的减肥计划，其实生理期是最好的减肥时机。但是一定要选择健康有效的减肥方式，那么下面小编就为大家详细介绍一下，生理期如何减肥，希望以下小的细节，能够帮助大家拥有一个比较好的身材。

首先在月经快要完后的两天，应该开始做一些有氧运动，比如慢跑运动，瑜伽运动，手臂摆动运动，每天坚持做15分钟以上，收紧腹部，坚持一段时间之后，可以燃烧全身的脂肪，起到减肥的效果。

在生理期间，要严格的控制自己日常的饮食，千万不要吃一些生冷的食物。比如冰淇淋，茄子等等，这些食物会造成水分滞留，引起身体的水肿，同时也不要吃辛辣的食物，比如辣椒，这些食物的热量比较高，很容易引起腹部的疼痛，会起到减肥的反效果。生理期，要想减肥并不是一件困难的事情，可以多吃一些纤维素丰富的蔬菜，水果，以及谷类食物等等，这些食物有助于促进肠胃的蠕动，排出体内毒素，能够轻轻松松地减少体重。

月经期间要注意自己的生活方式，要早睡早起，养成良好的生活习惯，千万不要熬夜，早餐一定要吃，也可以采用少食多餐的方式，减少高热量食物的食用量，多吃一些含维C丰富的水果，这样可以防止便秘，达到减肥效果。

生理期减肥，一定要避免服用减肥药，以免影响到身体的内分泌，造成月经异常，同时也不要做剧烈的运动，应该做些舒缓柔和型的有氧运动，比如简单的瑜伽运动，太极拳运动等等，这些运动既可以减肥，又能够缓解经期烦闷的情绪，还可以促进血液循环，燃烧皮下脂肪，起到特殊的减肥作用。