蝴蝶臂是对比较肥的手臂的一种叫法。因为大臂内侧，也就是腋窝的底下，会有两片赘肉，当手平举的时候会有肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，所以被我们形象地称之为“蝴蝶臂”。那么，蝴蝶臂是怎么形成的呢?

导致蝴蝶臂的原因主要的以下几点：

一、不爱运动

上班族女性手臂几乎长年搭在办公桌上，运动频率降低，脂肪就会大量的堆积，所以会形成“蝴蝶臂”。

二、经常搬重物

长期搬重物的女性，会因为手臂用力过度，导致手臂会长出一些健硕粗壮的肌肉块。

三、身体过度肥胖

一些女性身体过度肥胖的时候，各个部位都会有堆积的脂肪，手臂虽然比其他的身体部位。

四、吃过多的寒食会导致浮肿

寒食摄入过多容易导致体液循环恶化，从而造成体内水分滞留形成积水型肺浮肿。

下面我们就给大家介绍一个蝴蝶臂有效的减肥方法。

一、举水杯

上班因为没有时间，而在空余时间的时候可以，上身直立坐在倚子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲手肘，在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。

二、跳绳式

这个动作主要锻炼肩膀的部位，准备一条跳绳，持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。

三、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立，然后双脚与肩同宽，手掌向外两侧伸直，利用手臂的力量，向内打圈和向外打圈的动作。这个动作可以有效的减掉手臂的内侧赘肉。

以上几点都可以有效的改善手臂的赘肉，同时尽量多喝水，少吃冷饮。少吃一些口味重的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时还可以吃一些血液循环的减肥食物，不要去吃一些减肥药，这些是没有用的，循序渐进才能有效的减掉赘肉。