如何有效预防肥胖症的发生？

肥胖症是我们所有人都知道的一个问题，对于它的了解我们也不算陌生，同时也是每个人都不想要的“结果”。毕竟肥胖的人们在生活上都会觉得非常不方便，而且还会让自己有很深的自卑感，这样的结果不仅会给人们的生活带来影响，还会严重的影响到人们的心里健康。其实对于肥胖症我们是可以预防的，接下来我们就来看看应该怎么样来预防吧：

我们将肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生；预防肥胖导致的合并症；防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

提高对健康的认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

以上是给大家介绍的关于肥胖症的一些预防方法，希望这些能够帮助到有需要的朋友们，同时也希望朋友们阅读完之后能够把这些知识充份的吸收并应用到自己的生活中去，这样才能达到我们想要的最终目的。如果大家在这方面还有什么疑问的话，可以进行更详细的咨询哦。