乳房是女性展示魅力的重要器官，这样才可以有完美的曲线。但如果腋下有副乳，就显得非常尴尬了，很多女人都有副乳，如果副乳比较明显，会影响我们穿衣搭配，因此要及时解决它，消除副乳也不是很难，有很多运动可以消除它，但是需要坚持锻炼很长时间才有结果，下面这些运动都是简单有效的。

一、平板支撑

这个动作相信很多人都会做，因为通过它锻炼腹肌是非常有效的，其实它也可以帮我们消除副乳，用脚趾和肘部支撑身体，肩膀要用力，肘部要上臂要垂直地面，支撑身体的时间越长越好。

二、钻石式掌上压

把手掌放在中间，摊开你的手掌，食指和拇指连起来，手臂伸直、脚尖着地支撑身体，可以锻炼我们的手臂、胸部、肩膀，消除副乳。

三、哑铃运动

这个运动可以有效消除腋下脂肪，锻炼胸部肌肉力量，经常做副乳很快可以消失。双手紧紧握住哑铃，手臂向身体两侧水平伸直，然后慢慢向胸前靠拢，整个过程手臂都要伸直。

四、扩胸运动

举起你的手臂平放在胸前，双手握拳相互用力挤压，尽可能高地举起你的手臂。这样子可以利用胸大肌和手臂肌肉群的收缩来改善副乳的状况。

五、抬手运动

挺直身体站立，腹部和臀部要收紧，双手各拿一个水瓶，用力向上举起来，慢慢移动水瓶到颈部后面，然后伸直背部，将水瓶向后举，伸直手臂，感受手臂的压力，重复多次练习。通过移动手臂来消除腋下脂肪，既减手臂也消除副乳。

这些运动都有助于加快腋下淋巴循环，消除腋下脂肪组织，既可以锻炼胸肌，也可以消除副乳，同时还可以塑造胸部曲线。但是如果副乳过大，可能会出现疾病，或经常与皮肤摩擦，造成皮肤湿疹，这样对生活的困扰很大，可考虑手术切除。