类风湿性关节炎锻炼中的注意事项介绍

  由于生活节奏的不断加快，越来越多的朋友诊断出患上了类风湿性关节炎，给生活和工作都带来了很多的损害。对于风湿性关节炎患者日常生活中的锻炼来说，更应该小心注意，下面看一下相关的注意事项吧！

  类风湿性关节炎锻炼应该要注意以下的几点：

  常做关节拉伸运动

  类风湿关节炎比较常见的一个症状就是疼痛，这往往是让患者十分的痛苦，那经过相关的研究发现，类风湿性关节炎患者，每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下，逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

  保护关节注重小事

  那大家应该知道，类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了，那在类风湿性关节炎锻炼中，就要注意避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

  锻炼时常换体位

  对于类风湿关节炎患者的断，每周应该进行三次最好，锻炼的时间应该是持续在三十分钟，那可以进行的项目有骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中，应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

  关于类风湿性关节炎锻炼中的一些注意事项就暂且给各位朋友简单介绍这些，希望各位朋友都能够在自己以后的锻炼中多加注意。同时也希望患者朋友主动积极配合相关医生进行治疗，早日摆脱疾病困扰。