关节炎膝盖疼痛时跑步的技巧和注意事项

关节炎它是一种比较常见的疾病，也是发病率非常高的疾病之一，一般情况下，这种疾病的发病原因主要是由于遗传，潮湿的生活环境，身体抵抗力差，自身免疫力低下，过度的劳累以及受风等因素都有很大关系，可以说它对于人体的伤害也是非常大的，并且在严重后还会导致一些并发症的发生，所以患者患有关节炎的疾病就一定要有足够的重视，并且要积极的进行治疗，这样才能够保证病情的好转。

对于关节炎的疾病来说，我们都知道这种疾病除了正确的治疗外，在生活中也要有一个很好的调理，那么锻炼就是缓解关节炎疾病的一种很不错的方法，但是我们也不能太过于盲目的进行，尤其是在关节炎膝盖疼痛时是更需要去注意的，下面就让我们来了解一下，该如何的注意关节炎在膝盖疼痛时跑步的锻炼，

第一，通常，对于患有关节炎的患者来说，锻炼是非常重要的一种缓解疾病的方法，但是关节炎如果在发病期时尤其是膝盖疼痛，这时患者就要减轻锻炼的尺度，或者不要锻炼，因为膝关节是腿部最重要的组成部分，如果在疼痛时我们还继续锻炼的话，这样不仅会对病情有所加重，同时还会做出更严重的伤害，所以，我们就要加以休息。

第二，对于，关节炎膝盖疼痛患者在跑步时我们一定要加以注意，要较少跑步量，不可以快跑，我们可以选择慢跑或竞走来进行调整，这样能够减轻对膝关节的伤害。

第三，患者在患有膝关节炎的疾病时，如果外出跑步最好是要带有护膝或穿长裤，因为这样可以防止寒冷侵入关节内，从而造成不必要的影响。

第四，关节炎的患者在跑步时，我们一定要注意运动量的大小，不要认为跑的路程远，锻炼多就能够对疾病的控制，其实这是不正确的，我们要遵循一个运动的规律，要达到一个跑步的标准，这样才能够起到有效的作用。

第五，患者在进行跑步之前，一定要做热身的运动，因为我们直接跑步的话会造成膝关节在毫无准备的情况下吃力，这样反倒会加重病情的严重，所以在运动之前的热身是必不可少的。

总之，关节炎的患者，除了正确对身体的调整外，在饮食方面我们也要多加注意，首先我们要多吃一些有机活性碱类的食物，使酸性物质有效地排出体内，这样能够达到患者体内的酸碱平衡，尽量的要少食用一些肉类以及甜的食物，多补充一些有助于骨质的饮食，从而提高骨的质量，减轻疾病的症状。