2022-09-14 08:17:54
造成肚子胀气的原因很多，吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。或者某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
而当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体。所以，缓解腹胀或让放屁停止关键是尽快排气。那么，肚子胀气老放屁该怎么办呢？
1.如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
2.可适当喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
3.做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
4.运用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
5.在餐前服用某些吸附气体的药物，如药用炭等，可降低肠管内气体张力，使大气泡变小。也可服用自主神经调节剂，如谷维素。不过，服用药物最好在医生的指导下进行。
温馨提示：如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。
食疗法辅助治肚子胀气
1.白萝卜粥
白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。
萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
2.山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。
先将山楂入砂锅煎煮，取浓汁去渣，然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用，不宜空腹食，7天为一疗程。
3.山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。
先将山楂入砂锅煎煮，取浓汁去渣，然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用，不宜空腹食，7天为一疗程。
4.胡萝卜汤
鲜胡萝卜250克，洗净切碎，加水适量，糖或盐调味，煮烂取汁，每日分3次服完。
腹胀的哪些情况必须看医生
1.莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。
2.长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。
3.排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。
4.经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。
便意或放屁是一种要求排毒的提醒
便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制，应尽量不要忍便，而是争取迅速解决。否则，直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化，引发便秘。
另外，合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体，在人体睡眠时不仅不会休息，相反会兴奋，蠕动加快，并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以，睡眠少的人，排便常成问题，而且肠道得不到充分修复，致癌概率也高。
留神一个危险信号：吃得太好放臭屁
食物经过消化和吸收，进入大肠以后，蛋白质和脂肪残余是比较少的，这些残余在肠道菌群的作用下还可以合成人体必需的物质，如B族维生素、维生素K和一些氨基酸，这对健康是有益的。
如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加的比较的多，超出小肠消化与吸收的能力，进入大肠以后就不是少量残余。在大肠“发酵罐”中，过多的营养物质造成菌群失调的现象出现，并将大量的营养合成胺类物质，胺就会造成癌物。
胺，有可能是液体，或者是挥发性气体，非常的臭。有些时候人们吃得太多太好也不好，肠道负担就比较的中，就会放臭屁。放臭屁是一个危险信号。
日常生活中如何避免肚子胀气
胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：
1.吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
2.平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
4.豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
5.有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
6.饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。