肝是人体的解毒器官，它可以把人体体内的药物、毒物、体内代谢产物通过代谢方式将它们彻底分解或排出体外，肝胆无法正常排毒会导致失眠、口臭、便秘、色斑、痤疮、肥胖等现象。肝胆正常排毒是保证身体健康的关键，中医人体很多疾病都是因为体内毒素过多引起的。肝胆排毒不好怎么办？下面这些小方法可以试试。

1、坚持锻炼身体：体育锻炼可以促进血液循环和身体代谢，有排毒作用，运动可以消耗脂肪，防止血脂水平过高，特别是有脂肪肝的人应经常运动，这样可以养肝护肝。

2、保持愉快的心情：要想肝脏健康就要注意情绪的调节，按照中医的理论分析，肝喜疏而恶郁，最简单有效的养肝护肝、促进排毒的方法就是保持精神舒畅，不要发脾气和抑郁，这样可以维持肝脏正常的疏泄功能。

3、服用中药养肝：肝不能补，否则会引起肝火，我们可以通过补脾、补肾达到养肝的目的。脾虚者可经常食用薏苡仁山药芡实粥食用。肾虚者可用枸杞山药炖鸡食用。脾气暴躁的人肝火大，可以用菊花泡茶降火。

4、果蔬养肝：把蔬菜水果榨汁或者煮汤饮用，可以促进排便和排尿，帮助清除体内的毒素，新鲜蔬果还能提供大量的植物酵素，可以帮助人们分解体内有毒物质和代谢废物，我们可以多吃樱桃、葡萄、草莓、苹果、橘子、柠檬、胡萝卜、芹菜、冬瓜、苦瓜等食物促进肝胆排毒。

如果肝胆排毒保持通畅，那么机体的各个部位都会正常运转，新陈代谢也会畅通，人们就可以充分吸收食物营养，毒素也可以顺利排出，脸上就不会有粉刺、斑点，血压偏高、头疼、偏头疼、失眠、便秘等慢性疾病也可以得到缓解。