预防肛裂有哪些好的方法呢

夏季是肛裂的高发时间，而之所以夏季是肛裂的高发时间，就是因为病菌的侵袭，当然，也有其他方面的病因，比如，长期的便秘若是不能做到及时调理的话，也是可以引起肛裂疾病出现的，下面具体介绍：

1.“擦”改“揉”

绝大多数人擦屁股都是用纸擦，正确的方法应该是“螺旋状的揉搓”。肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发肛裂。

2.冷水冲洗

大便后肛门依旧充血严重，这时候用冷水冲洗能够迅速缓解充血状态，对预防肛裂很有帮助。用花洒的流水冲洗最好，如果怕打湿了衣服或是没有条件，盆浴也行。

3.入厕不超3分钟

门诊中，几乎所有的肛裂病人都有入厕看书看报习惯。如果能将时间控制在2-3分钟，至少能减少7成肛裂。我自己上厕所从来不超过2分钟。专家解释，人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发肛裂。

4.定时主动排便

养成每天定时定点排便的习惯，对预防肛裂也非常关键。如果大便也不规律，不妨每天就在同一时间想着“要排便”，不到半个月就形成了规律。便意非常宝贵，有了便意一定要马上解决。

5.多做提肛运动

肛裂说白了就是肛垫下移造成的，专家建议，有事没事多做做提肛运动，对预防肛裂简便有效。

对于肛裂的预防也不必刻意为之，比如长期久坐的人群，这类人群是肛裂的高发人群，只要能够定期的进行活动，多做一下运动，并且，在生活中注意卫生，饮食规律，基本上就能够预防肛裂，同时，对于其他疾病的预防也能有很大的作用。