每个母亲都需要经历怀胎10月的考验，才能顺利地生下健康的宝宝，而之所以说怀胎10月是一个考验是因为妊娠期内孕妇需要经历很多的身体变化，那这些妊娠症状会让孕妇十分难受，所以怀胎十月并不好过。而最常见的一种妊娠反应就是孕妇会出现恶心呕吐症状，这是正常的生理反应，但是这种生理反应的出现，却会让孕妇寝食难安，影响食物摄入，也影响孩子的饮营养摄取。所以孕妇就应该找到更有效更适合自己的缓解恶心呕吐症状办法，来让自己怀孕期更好过些，从而能够促进饮食。那么应该怎么缓解孕期恶心干呕情况呢?

1、孕妇一定要充分休息。 因为如果孕妇休息得不好，那身体没有得到很好的休养，人体神经处于疲劳状态，就会加大孕妇压力，就很容易会刺激人体身体，导致晨吐、孕吐加重。所以孕妇一定要养成有规律的生活作息习惯，保证充分休息，减少孕吐症状，

2、孕妇还应该学会自我情绪调节，找些其他事情做，从而分散注意力。因为如果孕妇总是关注着自己的怀孕情况，担心这担心那的，这样更容易会刺激人体的应激神经，引发严重的恶心呕吐症状。所以孕妇应该学会合理安排自己的时间，多做一些放松神经，转移注意力的事。

3、饮食护理能够帮助人们缓解恶心呕吐症状。比如说孕妇出现孕吐时，可以喝一些柠檬水、蜂蜜水、含一片姜、吃些苹果泥。这样的话能够帮助女性舒缓胃压力，稳定胃部状态，促进肠道蠕动，达到很好的减轻孕吐症状。

孕妇出现的恶心呕吐症状是妊娠反应，被称为孕吐，绝大多数孕妇都不得不面对这样的症状。但是为了帮助孕妇提供生活质量，就可以学习上文的办法来减轻孕吐反应，但是一定切忌不能滥用药物来止吐。