中老年人容易出现高胆固醇高血脂的现象，应该要合理的规划饮食作息习惯，尤其是在饮食方面应该要注意不能吃脂肪含量高的食物，可以多吃深海鱼类和新鲜的蔬菜水果，具有比较好的降胆固醇降血脂的功效，玉米和燕麦中含有膳食纤维，具有降低血脂的作用，下面我们大家具体的来了解一下，怎样可以降血脂降胆固醇?

第一，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和膳食纤维，经常食用燕麦可以加快肠道的蠕动，具有比较好的降低人体胆固醇的作用，可以很好的预防动脉粥样硬化，可以很好的控制人的食欲，能够起到比较好的降低血脂降低胆固醇的作用，高胆固醇的人群可以多食用燕麦。

第二，玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，同时也含有丰富的优质蛋白和膳食纤维，具有降低血清胆固醇的作用，高血压高胆固醇的人群，应该要注意多食用玉米对身体有好处，可以加快肠道的蠕动，可以加快人体内毒素和垃圾的排出，玉米具有比较好的养生保健的功效，可预防高血压和冠心病。

第三，鱼是一种高慢白低脂及食品，其中含有人体需要的多种微量元素和不饱和脂肪酸，具有很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，尤其对于中老年人经常吃鱼也可以起到健脑益智的作用，在饮食方面应该要注意尽量少吃脂肪含量较高的食物，可适当的进行有氧锻炼。

中老年人容易出现高血脂高胆固醇的现象，降低胆固醇降低血脂应该要多吃深海鱼类和膳食纤维含量高的食物，玉米和燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有比较好的降胆固醇降血脂的功效，同时也需要加强身体锻炼，每天早上进行跑步或者爬楼梯的运动可以帮助降低胆固醇。