说到胆固醇很多人认为都是不好的，会危害到我们身体的健康。其实胆固醇也可以分为好的胆固醇和坏的胆固醇，大家就应该要提升自己身体里面好的胆固醇含量，下面小编就来给大家介绍一下可提升好胆固醇的四种食物是什么，大家一起来了解一下吧。

燕麦，燕麦里面的膳食纤维在保持身体健康和避免疾病方面起到很大的作用，燕麦里面又有着一种特殊的膳食纤维，是可以降低低密度脂蛋白含量的。这样就可以达到保护心脏的作用，可以提升好胆固醇的含量。

大豆，大豆蛋白也是可以达到降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量作用，可以预防坏胆固醇对于血管所造成的伤害，起到预防各种心脏疾病和高胆固醇血症的疾病出现。

绿茶，喝绿茶或者是喝红茶都可以降低血液里面胆固醇浓度和血压，预防血液凝固，达到预防心血管疾病的出现。绿茶的里面含有儿茶素，红茶里面还有茶黄素，都可以达到提升好胆固醇的作用。茶叶里面含有非常丰富的叶酸，可以降低人们患上心脏疾病的几率。

大麦，大麦也有着很好的保健作用，特别是对心脏，它的降低胆固醇的效果比起燕麦来说更强，对于好胆固醇又有着很强的提升作用，大麦里面含有水溶性膳食纤维，可以吸收脂肪和坏的胆固醇。

上面给大家介绍的就是可提升好胆固醇的四种食物是什么，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这几种食物都可以达到降低坏胆固醇的作用，达到提升好胆固醇的效果，所以在生活里面如果你想要控制胆固醇的含量，就应该要多吃以上的这些食物。今天小编就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。