2013-04-01 20:30:53
一、 充分储备:在儿童成长发育期,宣传有关知识,加强体力锻炼,科学合理膳食,增 加钙的摄入,纠正不良生活习惯,及时排除不利因素以增加生长期骨量的积累。
二、 避免丢失:
养成良好的生活习惯,减少导致骨质疏松的危险因素:
1) 避免长期大量饮酒、吸烟、咖啡因或浓茶等;
2) 改变饮食习惯补充蛋白质饮食,但也要注意不要摄入过量,尤其是中、老年体胖者需强调减轻体重,因为肥胖者较小手者更易患骨质疏松;
3) 适当运动:体力锻炼可刺激成骨细胞活性,坚持力所能及的体育锻炼,原则上运动后部出现明显疲劳为宜。鼓励行走、伸背,四肢瘫痪症状轻微者应坚持每天直立1-2小时,症状严重者可适当使用支具保护;
4) 多晒太阳,有条件可行日光浴或光疗,应在理疗科医师指导下,可以不受地点、季节和天气的限制,进行紫外线照射治疗。
5) 注意钙、磷、蛋白质、维生素D的摄入,并保持其平衡;
6) 避免外伤或跌倒,老年人平衡能力差,容易跌倒,因此防止地面泼水滑倒,地板不要太滑,最好不用地毯,楼道照明应好,如有可能可用髋部护垫,减少骨折以防止发生脊柱和股骨上端骨折。已发生脊柱骨折者,可用垫枕锻炼治疗。
7) 避免、慎用易致平衡失调的药物
三、 预防性用药
1) 性激素,绝经后5-10年内应用,防止、延缓骨量丢失和减少骨折的发生;雌激素替代疗法对女性具有良好效果。雄激素对男性亦有希望。
2) 补充钙质,每天普通居民膳食钙应补充到1000-1500mg。因此,除了喝牛奶每日1-2袋外,最好还能适当补充钙和维生素D,亦提高肠钙吸收。