低聚果糖是一种能顾缓解便秘的保健品，对于便秘人群食用能够减缓便秘的程度。但是，很多人并不了解这个低聚果糖是什么东西，以及它的服用量和它的功效作用，只知道它有缓解便秘的功效，对它的食用方法也比较模糊，那么低聚果糖一天用量是多少呢？

低聚果糖一天用量多少

1.可一日两次，15到30克每天、空腹饮用，也可用少量温、凉开水或加入其他饮品(咖啡、牛奶、果汁、茶等)冲调饮用，还可用作烹饪调料，取代糖用于饮食、面包、点心的制作。

2.便秘人群长期便秘9~18克/次，一日两次；

3.每日清晨和睡前空腹用温开水一杯冲饮普通便秘6~10克/次，一日两次；

4.缺钙人群3~8克/次，一日一到两次；

5.在膳食中添加，可添加在冲好的牛奶中，或者纯鲜牛奶中；

6.使用抗生素者12克/次，一日两次每日清晨和睡前空腹温开水一杯冲饮，坚持一周左右；

7.儿童3~8克/次，一日两次每日清晨和睡前空腹温开水一杯冲饮；

8.减肥人群12克/次每日清晨空腹温开水一杯冲饮；

9.排毒养颜12~18克/次每日清晨空腹温开水一杯冲饮经常饮酒的人群15克/次饮酒前及饮酒后服用；

低聚果糖的效用

1.低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。

2.由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。

3.对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。

4.可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。

5.促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。

6.防治腹泄和便秘。低聚果糖的属性与作用机理 低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，经动物和人体实验证实。

低聚果糖的作用是很多的，不仅仅只有缓解便秘。它既可以做保健品又可以做食品添加剂，成效有时多样的，所以一定要适量食用。按照小编上述的要求或者产品的说明书来进行食用，任何食物都是要适量食用，不能过多也不能太少。