一般女性绝经后就预示着进入了更年期，也就是老年期，这时多少都会出现一些更年期综合征，从而给更年期女性的生活工作以及精神状态都会带来一定的影响，所以要注意及时调治。那么更年期综合征吃什么好?可以通过食疗来调理的，下面来给大家介绍几个不错的食疗方。

一、菊花枸杞茶：甘菊花、枸杞子，各适量，把两味药入杯加开水冲泡后当茶饮服即可，有沸平肝明目、散风清热的作用，对于更年期综合征出现的眩晕耳鸣及烦躁易怒症状有很好的调治效果。

二、莲子百合粥：莲子、百合、粳米，各适量，三味洗净后一起入锅，加适量的清水同煮为粥，粥成后加冰糖调味即可食用，味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。对于更年期综合征所表现的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状有调治作用。

三、小米枣仁粥：小米、枣仁末、蜂蜜，各适量，先把小米加水煮粥，候熟后加入枣仁末，搅匀即可，食用时加蜂蜜，一天服两次，有补脾润燥，宁心安神的作用，可以治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

四、甘麦饮：小麦、红枣、甘草，各适量，加水煎煮。早晚各服一次，对于更年期综合征表现为潮热出汗、烦躁心悸以及忧郁易怒、面色无华者适宜。

五、甲鱼滋阴汤：甲鱼块、生地、百部、知母、地骨皮，各适量，先在锅中加适量的清水，入甲鱼块，淋入料酒，氽去血水后捞出备用，接着锅中加清水煮开，倒入药材和姜片，放入甲鱼块、料酒，搅拌均匀后用中火炖一小时，加盐，鸡精调味即可食用。

更年期综合征吃什么好?上面所介绍的几个食疗方就是不错的选择，对于出现更年期综合征的女性不妨可以根据自己的症状表现来选择适合自己的食疗来调理，以更好的改善更年期症状，让自己更舒适的度过更年期，减少更年期综合征对身体及生活的影响。