42岁更年期需要注意什么

42岁更年期女性要注意调整好个人的精神状态，不能有太大的精神压力，还要注意以清淡的食物为主，禁止食用太多刺激性大的食物，以免引发更年期综合症而影响身体健康。更年期前后由于体内雌激素分泌水平下降，再加上自主神经功能失调等因素的影响，很容易出现各类疾病，包括骨质疏松、泌尿生殖系统疾病、心血管疾病等等，因此平时一定要注意以下这几个问题。

1.42岁更年期女性要注意保证营养均衡，不能节食挑食，可以多吃水果蔬菜，多吃含粗纤维丰富的食物，增加胃肠道的蠕动速度，这样能够促进胆固醇的排泄，并起到强身健体的功效。

2.平时要注意严格限制盐的摄入量，不能吃太多过咸或者是烧烤熏制的食物，否则会改变身体的内分泌环境，并出现更年期水肿、高血压等异常现象。

3.可以适当的补充维生素B6，能够缓解更年期焦虑、烦躁等不良的情绪状态。

4.多参加社交活动转移注意力，保持心情舒畅，不能生气动怒，不要有太大的精神压力。

5.改善不好的生活习惯，不能熬夜或者是昼夜颠倒，一定要保证睡眠充足，另外不能吸烟喝酒，也不要喝太多的咖啡浓茶或者是刺激性大的影响。

6.注意做好身体的防寒保暖工作，出现感冒着凉的现象也要及时就诊治疗。

7.42岁的女性要注意严格的控制体重，避免身体过度肥胖，否则会导致体内激素分泌水平紊乱，危害身体健康。

42岁的更年期女性，平时也要注意做好尿道口的清洁卫生工作，经常使用温水坐浴清洗，及时更换干净透气性好的内裤，出现尿频尿急等异常现象及时就诊。另外性生活方面要有节制不能过于频繁，还要注意性交卫生工作，定期去医院进行妇科检查，这样就能有效预防多种更年期疾病的出现。