更年期综合症怎么预防比较好

更年期综合症大家知道该怎么预防吗?更年期综合症产生的原因有很多种,我们大家应该要预防这种疾病,大家了解这种疾病的有关知识是很有好处的,那么,更年期综合症大家知道该怎么预防吗?下面我们请我们的专家来介绍一下更年期综合症大家知道该怎么预防吗?

1.有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者,应摄取足够的B族维生素,如小米、玉米、麦片等.

2.心悸失眠,血压升高者,可多食用豆制品,大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等,同时应少吃盐.多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜,可防止便秘.

3.每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状.同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等.木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多.

4.食欲差者,还可用红枣桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤,或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的功效.

5.要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入.

更年期综合症大家知道该怎么预防吗?专家提醒大家注意的是患者应有充分的思想准备,并采取必要的治疗措施.在患病期间患者朋友们还应该多注意自己的身体变化，比如说女性朋友们一定要注意自己的月经情况等等，最后希望大家都健康长寿。