更年期是每位女性朋友必须经历的一段生理时期，在这个时期，有不少女性朋友都会出现月经不调、心慌气短、烦躁不安的情况，这些情况归纳起来就被称为更年期综合征。那么如果女人出现了更年期综合征应该如何通过食疗来调理呢?

三款调治更年期综合征的食疗方

大枣银耳汤

原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。

枸杞菊花茶

原料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

做法：以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

小麦黄芪大枣粥

原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症。

其实，缓解女性更年期综合征的方法还有很多，除了饮食调理之外，患者还可以通过体育锻炼以及按摩等方法来缓解更年期综合征的症状，建议患者最好是在食疗的基础上搭配其他一些偏方进行治疗，这样可以促进疗效的发挥。