更年期综合征患者的睡前六忌

人到了一定的年龄阶段，就会发生更年期综合征的症状，无论是女性还是男性，都会发生这样的症状，对于这样的人群来说，是有很多的忌讳需要注意的，因此下面我们就给大家介绍一下更年期综合征患者的睡前六忌。

一忌：临睡前进食。

临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

二忌：睡前用脑。

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

三忌：睡前激动。

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四忌：睡前说话。

人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　五忌：仰面而睡。

睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

六忌：对灯而睡。

人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡。

更年期综合征患者如果在睡前不注意这些，那么是会加重更年期综合征的病情的，因此为了自己身体健康的着想，更年期综合征患者要注意好这些方面，其实就算是一般的人，在睡前也最好不要进行这些活动了。