更年期综合征怎么预防比较好，现在更年期综合征是一种发展比较快的疾病，所以预防是很重要的，患上更年期综合征后会出现浮肿，血压增高，失眠的症状，也会出现烦躁，心理压力过大的情况，那么我们如何预防呢?

1.有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者,应摄取足够的B族维生素,如小米、玉米、麦片等.

2.心悸失眠,血压升高者,可多食用豆制品,大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等,同时应少吃盐.多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜,可防止便秘.

3.每天饮食当中应摄取一些大豆食品,大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状.同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等.木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多.

4.食欲差者,还可用红枣桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤,或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的功效.

5.要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入.

总之，想要做好更年期综合征的预防工作的话就一定要注意控制自己的饮食，注意调节自己的情绪，想要发脾气的时候一定要想一想后果，不要给自己的生活带来影响，同时大家也要多吃一些豆制品，可以防止很多疾病的发生。