更年期综合症是令女性都非常担忧的一组症状，虽然女性普遍对此症比较担忧，但是很多女性并不知道更年期综合症是怎么发生的，也不知道如何可以预防更年期综合症，因此还是让这个病成为了严重危害女性健康的高发病，专家提醒：饮食不节当心引发更年期， 预防从补钙开始!

进入更年期后的妇女，机体衰老，同时还会出现新陈代谢减慢和障碍，身体的热量需要减少，让体内的脂肪组织逐渐增加，再加上体力不支让活动量也相对减少，如果饮食不节，导致体内营养过剩，尤其是食用高脂肪类食物过多，多种因素下就会引起肥胖，从而就会增大更年期综合症的发生率。

预防更年期综合症从补钙开始：

1.妇女对钙质的需求量比较大，女性要注意从40岁前后的年龄就应该开始补钙，并且所需要补充的钙量也比年轻人要多。而缺钙导致的骨质疏松症的预防，也相应地应该从更年期前就应加以重视了。

2.女性每天进食应该营养全面，因此就要注意选择食物的种类，在这时候除了保证其他营养物质的摄入，同时还要尽量摄入含钙量高的食物，如多吃一些虾皮、海带、牛奶和奶制品、豆类、骨碎补等等，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

3.配合补钙的微量元素：补钙的同时最好同时多吃一些含有维生素D的食物或者是制剂。

综上所述，女性预防更年期综合症，应该从年轻就开始做起，饮食调理包养是主要的措施，如果本身还有其他的营养消耗性疾病，如消化器官炎症等等也要及时进行治疗，只有及早认识到更年期综合症的危害，及早做好预防才可最大程度避免它的发生。