女性绝经是可以分为自然绝经和人工绝经两种的，不管哪种绝经都会导致更年期综合征出现的，是会让女性出现潮红，潮热，抑郁，失眠等，严重的话是会影响到正常的生活还有工作的，那么预防更年期综合征怎么做，哪四大药粥可以帮助远离更年期综合征呢。

1要预防更年期综合征的话，首先女性就要学会控制自己的情绪，不要让自己老愤怒，紧张，保持一个良好的情绪还有心态，凡是都想开一些，要有个健康的生活规律，早睡早起，不要老熬夜，可以适当的进行一些锻炼，有助于身体健康的，在饮食上也要选择维生素多的蔬菜水果，不要使用辛辣刺激的食物。

2而要远离更年期综合征的话，是可以服用这第一道药粥的，那就是生地黄精粥，是要准备生地，制黄精，梗米，然后先要将生地，制黄精给水煎去渣取汁，再用药汁煮梗米煮成粥就可以了，也可以吃第二道甘麦大枣粥的，是要准备大麦，梗米，大枣，甘草，然后先煎甘草，去渣，放入梗米跟大麦大枣一起煮成粥，空腹的时候就可以食用了。

3不单单是这样，预防更年期还可以吃这第三道莲子百合粥的，是要将莲子，百合，梗米一起煮成粥，然后每天早晚都可以吃一次的，可以让女性的皮肤变得更好的，还有第四道赤豆薏苡仁红枣粥的，是要将赤小豆、薏苡仁、粳米，红枣每天都熬成粥一起吃，可以一天吃三次的，有不错的预防效果的。

预防更年期要做到这些，也可以吃这四道药粥的，对女性是有非常大的好处的，如果已经有更年期综合征发生了的话，就要自己学会调节，清楚的认识这一种疾病，不要想的太多，给自己太大的心理压力了，不然是会出现精神疾病的。