对于一个女性来说想要顺利的度过更年期这个阶段，首先应该注意一些疾病，其次就是调整好自己的心态。当然了对于一个更年期的女性来说注意饮食，也可以提高自己的日常生活质量，今天专家针对于更年期女性的饮食知识简单的给出了以下总结。

1、热量：女性在更年期的时候，身体能量消耗还是比较大的，日常生活中多进食一些五谷类饮食，人体进食之后不代表就能完全吸收，此外因为身体机能下降，也需要患者日常生活中多进食一些主食，此外还可以补充微量元素，但是不能过度饮食，避免体重的增加。

2、维生素：对于女性来说因为有一定的生理性功能，日常生活中为了能够提高自己的身体素质，减轻自己的痛苦。也需要进食一些含有维生素的饮食。比如说新鲜的蔬菜和水果，但是最好也不要过多的进食生冷饮食，避免增加消化系统负担。

3、蛋白质和脂肪：更年期的女性应该补充充足的蛋白，比如说瘦肉或者是牛奶等，尤其是黄色食物对于更年期的女性很好，比如说豆制品等。但是最好不要进食过多的脂肪类饮食，这样会增加脂肪的储存，从而影响到维生素的吸收，此外也会造成心脑血管疾病出现。饮食控制和治疗一种疾病讲究的就是适量，过多了或者是不够都不能达到一定的目的。

以上专家对于更年期女性的饮食知识简单的给出了总结，但是每个人存在着个体差异，为此对于疾病的治疗来说应该具体问题具体分析。此外更年期的女性出现疾病变化的时候，需要及时采用药物进行控制，否则后期也会出现不同的病情变化。