女性该如何平安度过更年期综合症

女性到了四五十岁的年龄段，就进入了更年期，如果身体状态差，生活习惯不佳就容易受到更年期综合症的困扰。面对这一情况很多女性觉得忍忍就过去了，其实这种做法对健康并没有好处，患者应该保持良好的精神态度，正确了解和认识更年期综合症，下面我们就一起来看看女性该如何平安度过更年期综合症。

1.正确面对更年期，女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

2.学会放松心情，在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，虽然更年期综合征会带来很多的不适症状，但也要努力保持一个快乐的心情，在平时还可以转移自己的注意力，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。

3.注意饮食加强营养，更年期的女性虽然身体代谢减慢，但是骨密度开始减少，因此必须多补充含钙类的的营养食品，同时少吃油腻的食物和高脂肪的食物。

4.积极参加体育锻炼。运动是更年期女性保证身心健康的良方，可以帮助增强体质，改善身体机能，同时还可以帮助控制体重，而最好选择比较舒缓的运动方法，比如慢跑、健身操、太极拳、散步、自行车等。

家人也要帮助女性度过更年期这个特殊时期，家人要多理解和鼓励更年期的女性。在这时期她们的情绪不稳定，因此也不要和她们斤斤计较，以免让她们的心理上觉得被排斥，不被理解，相信总额和全面的调理之下，就可以使她们安然度过这个时期。