更年期综合征怎么调理比较好

一般更年期综合征是45至55岁的妇女闭经前后的正常历程，给患者带来很多不适的症状。很多妇女都会出现一些症状，比如月经不调，头晕，乏力，浮肿，心慌以及肥胖等现象。更年期综合征不仅要引起重视，也要及时进行调理，特别是更年期的饮食应根据患者的具体情况加以及时调整。那更年期综合征怎么调理比较好呢?

患者要注意补充蛋白质，最好是食用价值比较高的动物类蛋白质，比如牛奶，动物内脏和瘦肉等。因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A，B1和B2等。特别是猪肝含有丰富的铁及维生素A，B12和叶酸等，这些都是治疗贫血的重要食物。

患者还要多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，比如苹果，香蕉，桔子，葡萄以及菠菜，油菜，甘兰，、胡萝卜和西红柿等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸和胡萝卜素，对预防贫血有较好的作用，而且维生素C还能促进铁的吸收和利用。也可用红枣，桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣，红豆和江米做成红枣小豆粥，包括莲子，糯米都可以煮粥食用，可起到健脾益气和补血的功效。

如果伴有浮肿，血压升高和头晕心慌等大脑皮层和植物神经功能障碍现象的更年期患者，应多摄入维生素B族，比如粗粮，菌类，瘦肉，牛奶等食物。还要注意控制食盐的量，少吃辛辣刺激的食物，比如酒，咖啡，浓茶以及各类辛辣调味品，可以保护神经系统。同时也要注意控制体重，限制胆固醇高的食物。

患者要想平稳安度更年期，还要注意心理方面。要尽量保持乐观愉快的情绪，积极投入到生活和工作中，并同时保持良好的情绪。这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋作用，能充分发挥身体潜能，使人变得精神饱满，精力充沛，而且睡眠也比较安稳。

患者要及时治疗，并合理的安排工作，要做到劳逸结合。一般而言，工作繁忙的人容易患更年期，但是经常参加体力劳动的就比较脑力劳动者容易耐受，即便出现症状也比较轻微。所以在安排工作上要适量限制劳动时间，不宜持续工作，也不应太紧张劳累，劳动强度也不宜太重。只要能及时调理，并保持愉快的情绪，患者很快便能稳定病情，重拾欢笑。