髌骨关节炎可以做哪些运动

髌骨关节炎的一般发病率是一些中老年人，因为通常不注意自己的身体，过度劳累，不注意休息，所以很容易患关节炎。如果关节炎患者需要注意，则应注意好好休息，不要工作太辛苦，并注意劳逸结合，适当做做运动，这样可以有效缓解疾病的发生。那么髌骨关节炎可以做哪些运动？

通过多年的实践，得出结论，适当的运动有助于保护和改善关节运动，缓解疼痛，增强受影响关节周围的肌力，运动对于骨关节炎患者是必要的；大致可分为三类：

1.保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主动进行、循序渐进。

2.增强关节周围肌肉的力量和耐力，增加关节的稳定性。静态运动是一种简单有效的增强肌肉力量的运动，如无阻力的肌肉收缩。如果运动时疼痛或运动后疼痛持续15分钟以上，可适当减少运动次数。

3.增加户外活动，提高日常活动的能力和耐力，如散步、游泳和太极拳。应该每天一步一步地坚持下去。三天不钓鱼，两天不晒网；不同的患者应该有不同的锻炼方法。

以上内容就是髌骨关节炎可以做哪些运动。患者如果发现身体不舒服的情况下，一定不要推脱，为了避免身体会变得更加的严重，所以一定要及时的进行检查，积极的进行治疗，在平时生活中，要学会控制疾病的发生，平时可以做一些对身体有帮助的一些体育锻炼，平时要劳逸结合，该休息的时候一定要休息，不要熬夜，平时要保持良好的心情。除了要重视身体锻炼之外，还需要做到的就是在日常饮食上多吃补钙的食物，以及多吃营养丰富的食物。