坐骨结节炎怎么锻炼

坐骨结节炎会引起疼痛，尤其坐硬板凳时，疼痛会更明显，所以有坐骨结节炎的患者，坐着时应屁股下面垫软垫，以减轻疼痛症状。同时坐骨关节炎患者还应注意锻炼，不要因数害怕疼痛而减少活动，这样是不不利于疾病的治疗的，患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则来进行锻炼。那么坐骨结节炎要怎么锻炼呢？

对有坐骨结节炎的患者锻炼时，应着重于下肢的锻炼，如可选择慢走、慢跑、球类运动等，其中有一些特制的体操更为有益，如：

1.卧位体操：患者采取仰卧位，然后交替屈腿后再轮流伸直两腿，做完这两个动作用后再接着向上交替抬腿。在刚开始锻炼时，患侧下肢上抬角度可以小于健侧下肢，持续锻炼后再慢慢抬高患肢角度。

2.坐位体操：患者可直接坐在床沿处，然后双腿垂地，注意足跟要着地，足尖则要翘起来，双手平放在腿上即可。坐好后慢慢向前弯腰，双手推向足部。刚开始练时可能双手只能达到小腿部，坚持锻炼后慢慢就可达到足背和足尖部位。

3.站立体操：患者可采取双手叉腰站立的姿势，然后轮流直腿向前抬起，抬起放下后尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，让身体呈现出弓形下蹲的姿势，这样可让没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

4.其它锻炼方法：平时可以多练习用脚尖走路，或是常给腰部做些按摩，常做一些下蹲动作等，对于改善坐骨结节炎也有帮助。

以上就是适合坐骨结节炎患者的一些锻炼方法，这些锻炼方法简单而有效，对于改善坐骨结节炎症状有一定的作用，有坐骨结节炎的患者可试试。在治疗的同时如果能配合这些运动锻炼来辅助治疗，可以更好的改善症状，帮助疾病恢复。